女性の性欲の上げ方、気になる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、生理学的にみた女性の性欲の上げ方を紹介します。
テストステロン療法はおすすめではない
前の記事でテストステロン療法が効果的、という話をしましたが、国内ではあまり行われていません。
しかし、外から注入するのではなく、体内のテストステロン値を上昇させる事で、性欲を上げる事が可能。
ここからは、体内のテストステロン値を上昇させる方法を紹介します。
競争心を駆り立てる
1989年のネブラスカ大学の研究では、テストステロン値は競争心を駆り立てれば上がるという事がわかっています。
何か少額な金額や物など、負担にない程度で賭け事をする事によって、テストステロン値を上昇させる事が可能となっています。
ゲームや簡単なスポーツなどがおすすめです。
互いのコミュニケーションアップにもなって、女性の性欲も上げられます。
コーヒーを飲んでもらう
2017年のタブリン大学の研究では、カフェインの摂取がテストステロン値を上げる事がわかっています。
コーヒーが飲める女性には、コーヒーを進めてみましょう。
ただし、カフェインの過剰摂取は、ストレスホルモンを上昇させます。
コーヒーは一日二杯までに抑えておきましょう。
筋トレ
筋肉質な女性がテストステロン値が高い、というのは既に別記事でお話した通りです。
また、筋トレはテストステロン値をかなり上昇させます。
大腿四頭筋や大胸筋などの、大きな筋肉を鍛えると上がりやすいです。
スクワットや腕立て伏せがおすすめです。
エストレマドゥーラ大学の研究では、高い負荷を掛けた筋トレを週三回以上行えば、40％以上もテストステロン値を上げられる事がわかっています。
食事に注意
女性はよくカロリー制限や糖質制限をしたダイエットをしますが、これは性欲を下げる原因です。
2010年のワシントン大学の研究によれば、カロリー制限でテストステロン値が31％減少する事がわかっています。
また、糖質制限をすると、36％もテストステロン値が下がります。
睡眠時間
2007年のシカゴ大学の研究によると、一日の睡眠時間が5時間未満だと、15%もテストステロン値が低下してしまう事がわかっています。
毎日8時間睡眠を保っている人が、テストステロン値・性欲ともに良好である事が研究結果として出ているのです。
まとめ
最後にまとめましょう。以下が女性の性欲を上げるのに必要な事です。
- 日常的に競争心を駆り立てる
- カフェインを摂取する
- 筋トレをする
- カロリー・糖質制限をしない
- 8時間以上寝る
ぜひ、試してみて下さい。
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