タバコは、ニコチンと呼ばれる物質が含まれており、摂取した人間の脳に強い依存性を生じさせます。
このような健康被害を避けるためには、依存性の克服が必要です。
タバコの依存性には、私たちの身体と心理の両面が影響を受けています。
まず、身体的依存性の一番の原因となるのが、ニコチンが私たちの脳内に与える、強い快楽センサーの刺激です。
ニコチンは、脳内にある満たされない抗不安ホルモンに直接影響を与え、快楽を感じさせるため、たばこを吸った直後、リラックスしたり、集中力が高まるように感じることが多いです。
しかしながら、この快楽センサー刺激がたばこの葉にある数百以上の有毒物質と交換されることを知っていても、多くの人は、たばこをやめることができないのが現状です。
また、心理的依存性は、私たちが判断力を曇らせ、たばこに手を伸ばしやすくなってしまうことに影響を及ぼしています。
例えば、ストレスや不安を感じた場合、多くの人は、たばこを吸うことでストレスを軽減することができると信じている場合があります。
また、社交場合において、多くの人は、たばこを手に持っていた方が、友好的な空気を醸成できるように感じることが多いです。
これらの状況では、たばこをやめられなくなり、依存症のスパイラルに陥ってしまう人も多いです。
まずは、禁煙プログラムに参加することです。
禁煙プログラムは、さまざまな方法でタバコ依存症を理解し、克服するためのスキルや技術を提供するサポートシステムです。
例えば、認知行動療法は、私たちがたばこをやめるためのメンタルツールを持つことを教えてくれます。
ニコチン置換療法やカウンセリング、グループセッションなどといった、さまざまな禁煙プログラムがありますので、自分に合ったアプローチを探すことが大切です。
別の対処法としては、運動や食事の改善を行うことが挙げられます。
また、チャンピックスなどの禁煙補助薬に頼るのもありです。
自分に適した方法で禁煙を実現しましょう。
