勃起力

PC筋とBC筋を鍛えれば中高年でも脱EDが可能!

PC筋とBC筋を鍛えれば中高年でも脱EDが可能です。また、食事などでもEDは改善可能です。

それぞれ見ていきましょう。

PC筋とBC筋を鍛えれば中高年でも脱EDが可能

年齢を感じ始める40代の男性でも、トレーニングや食事によって勃起力の回復できます。

勃起に衰えを感じ始めたら、勃起に必要な筋肉をトレーニングによって鍛えましょう。

勃起力を鍛えるトレーニングでは、PC筋とBC筋がポイントです。

骨盤低筋のPC筋は、肛門の前後にあり、スクワットで効果的に鍛えられます。

球海綿体筋のBC筋は、陰茎の根元にある筋肉。

陰茎に血液を送る働きがあり、トレーニングで鍛えることにより勃起時の硬さをアップします。

射精時の快感を高めてコントロールしやすくなったり、早漏の防止にもつなげられる筋肉です。

肛門を開け閉めするPC筋トレーニングは、BC筋にも効果があります。同時に鍛えられて効果的です。

亜鉛やアルギニンで勃起力!

アミノ酸の一種・アルギニンには血管拡張作用があり、陰茎の血流改善を期待できます。

また、亜鉛には生殖機能を維持する効果があり、積極的に摂取していると精液や男性ホルモンを生成してくれます。

アルギニン:大豆製品や玄米、肉類や魚類など。

亜鉛:ウナギ・貝類・レバーなど。

まとめ

勃起力の衰えを感じ始めたらスクワットなどのトレーニングをして必要な筋肉を鍛えつつ、アルギニンと亜鉛を摂取できる食事を中心に食べましょう。

また、どうしても困ったら、カマグラを使うのも手です。