禁煙は、長期的に見て大きな健康効果があります。喫煙による健康被害の軽減や、病気のリスクを下げることが期待されます。
以下、具体的な健康効果の解説をしていきます。
肺がん、その他のがんのリスクが減る
喫煙者は、喫煙していない人よりもがんになるリスクが高いとされています。
とくに、喫煙による肺がんや狭心症、虚血性心疾患の発生リスクが高いとされます。
しかし、喫煙を中止すると、このリスクが減少することが確認されています。
実際に、炭素量指数（Cotinine）が低い非喫煙者と同じレベルになるまで禁煙を続けると、肺がんの発生リスクが非喫煙者と同等になるとされています。
呼吸器系の疾患のリスクが減る
喫煙者は、喫煙していない人よりも呼吸器系の疾患にかかりやすいとされています。
たとえば、慢性気管支炎や気管支喘息、肺炎などが含まれます。
これらのリスクは、禁煙によって下げることができます。
実際に、夜間の咳や痰、呼吸が浅いといった症状が改善することが知られています。
血液循環系の疾患のリスクが減る
喫煙者は、血栓ができるリスクが高まり、さまざまな血管の狭窄や梗塞のリスクが上昇します。
これによって、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが増えます。
ただし、禁煙は、このようなリスクを下げることができます。
実際に、禁煙によって、血栓ができるリスクが半分以下になるという研究結果があります。
健康的な生活習慣を身につける
禁煙によってタバコをやめた人たちは、健康的な生活習慣を身につけるようになることが知られています。
たとえば、禁煙後に運動をすることで、疾患リスクを下げることができます。
また、健康的な食生活を始めることも効果的です。
まとめ
以上のように、禁煙にはさまざまな健康効果があります。
喫煙が健康に悪影響を与えることが知られていますが、喫煙を中止することが、健康を保持するためには重要だとされています。
ただし、禁煙を実行するためには短期的な苦痛が伴うこともあるため、意志力と支援が必要です。
