ぼっき力改善食事で積極的に摂っておきたい食べ物・栄養素は何でしょうか？
血管の拡張に役立つシトルリン、そして血液をサラサラにするDHA・EPAは重要です。
シトルリンはきゅうりやメロンと行ったウリ科の植物に多く含まれているのです。
加熱することで増加します。
料理ではきゅうりの炒めものなどをすると良いでしょう。
DHA・EPAは青魚に多く含まれており、サンマ・イワシ・サバ・マグロなどを食べると良いです。
特に目玉の周辺にはDHA・EPAが集まっていますが、熱に弱いので刺し身やカルパッチョなど生で食べるようにしましょう。
あとはお茶に含まれる亜鉛は男性ホルモンの一種・テストステロンの分泌を促し精子の生産を増やす栄養素。
ぼっき力を高めるのであれば摂っておきたい栄養素です。
普段の食事に飲み物が欲しいというときにはコーヒーではなくお茶にするとよいでしょう。
またお茶の葉をそのまま摂取できる抹茶もぼっき力改善食事には最適です。
デザートで抹茶風味のアイスやプリンをつけてみあり、茶碗蒸しなどにも抹茶を入れてみるのも工夫の一つですよ。
また亜鉛は牡蠣などの貝類、そして豚レバーやアーモンドなどにも含まれているので、それらの食べ物も積極的に摂りましょう。
