衰弱性早漏の原因となるpc筋は、意識的にトレーニングすることで鍛えられます。
この記事では、トレーニング法としてスクワットとスクイーズ法を紹介。
最も早漏に効果があるのはスクワット
その中で最も効果的なトレーニングがスクワットです。
スクワットは、太ももの内側に位置する内転筋を効率的に鍛えることができる筋トレです。
内転筋はpc筋とつながっているため、内転筋を鍛えることでpc筋も鍛えられます。
ただし、スクワットは正しい方法で行わなければ効果が得られないため注意が必要です。
内転筋を効率的に鍛えたい場合は、通常よりも足の幅を広くして、つま先をやや外側に向けて行う事
そして、背筋は伸ばした状態で、太ももが床と水平になるまで膝を曲げていき、元の状態へとゆっくりと戻していきます。
このような方法でトレーニングすることでpc筋は鍛えられます！
初めのうちは無理をせずに数回程度に留めて、徐々に回数を増やしていきましょう。
pc筋はスクイーズ法でも鍛えられる
pc筋は射精をコントロールする筋肉なので、射精の寸止めをするスクイーズ法でも鍛えられます。
スクイーズ法は、射精をしそうになったら、亀頭の根本を圧迫することで寸止めするというトレーニング方法。
自慰の際に1人でもできますよ！
スクイーズ法は、pc筋を鍛えられるため、早漏改善に効果があるのはもちろん、勃起力の向上につなげることも可能です。
